Eerstvolgende Startdata

Bekijk hier de agenda

Informatieavond

Leer in 2,5 uur alles over NLP of Familie Opstellingen

di 27 aug. - Rotterdam - NLP
wo 28 aug. - Amsterdam - NLP
ma 2 sep. - Antwerpen - NLP

Gratis aanmelden

Brochure aanvragen

Interesse in een erkende opleiding? Download de brochure of bel ons op 020 – 261 07 07.

Download Brochure

MBSR Training

MBSR IS BEWEZEN EFFECTIEF

De Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) is een praktische 8-weekse training in een kleine groep, waarmee je bewust wordt van onbewuste denkpatronen. De training wordt verzorgd door Vincent van der Burg. Het leert je hoe je geest werkt, en hoe gedachten, oordelen en emoties veelal de veroorzakers zijn van lichamelijke en geestelijke pijn. 

Wetenschappelijk onderzoek aan het menselijk brein, heeft aangetoond dat er na 30 dagen resultaten geboekt worden door van mindfulness een gewoonte te maken. De volgende resultaten kunnen geboekt worden door een paar minuten per dag bewust te worden van wat je doet, denkt en voelt:

  • Verhoogde concentratie
  • Verbeterde alertheid en reactievermogen
  • Meer empathie
  • Beter kunnen reguleren van emoties
  • Sterke afname van angsten en depressies
  • Kijk verderop deze pagina voor meer resultaten…


  • Wat is mindfulness?
  • Wat levert mindfulness mij op?
  • Voor wie is de MBSR - training?
  • Hoe ziet de training eruit?
  • WAT IS MINDFULNESS?

    Piekeren, angst, neerslachtigheid, onrust, ongelukkig zijn en allerlei andere psychologische klachten worden veroorzaakt doordat we ons laten meeslepen door onze eigen verhalen, waarin verleden en toekomst centraal staan. Ons gedrag wordt daarbij bepaald door onze onbewuste conditioneringen, automatische patronen in denken, doen en voelen die we van kinds af aan hebben overgenomen en aangeleerd.

    Mindfulness gaat over het bewust worden van deze –veelal onbewuste- patronen waardoor je meer vrijheid creëert in je denken, doen en voelen.

    Mindfulness is een vaardigheid in aanwezig zijn in het hier en nu. En zoals met iedere vaardigheid kun je ook de vaardigheid van mindfulness trainen en sterker maken.


    IS MINDFULNESS WETENSCHAPPELIJK?

    Mindfulness is al eeuwenoud, afkomstig uit het Boeddhisme en staat voor vriendelijk, liefdevol en opmerkzaam kunnen gewaarworden, zonder oordeel. Recentelijk heeft de wetenschap zich erover ontfermd en wordt er, o.a. onder leiding van Dr. Jon Kabat-Zinn van de Universiteit van Massachusetts, onderzocht wat de invloed van stress is op lichaam en geest. Op basis van deze wetenschappelijke resultaten is het 8-weekse programma Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) ontwikkeld.

    Het aantal onderzoeken is de afgelopen 10 jaar expontentieel gestegen en toont keer op keer aan dat mindfulness / MBSR veelbelovend is voor zowel ‘gezonde’ mensen als mensen met specifieke emotionele klachten. Er wordt volop wetenschappelijk onderzoek gedaan naar de effectiviteit van het programma op psychologisch en lichamelijk functioneren, waaruit onder andere het volgende blijkt: 

    • verbeterde reactievermogen en concentratie
    • toenemend empathisch vermogen
    • afnemende kans op burnout
    • significante afname van angst en depressie
    • gunstige effecten voor mensen met verslaving
    • afname chronische pijn (waaronder rugklachten, fibromyalgie)
    • verbetering van algehele levenskwaliteit bij kankerpatiënten
    • betere emotieregulatie
  • WAT LEVERT DE TRAINING MBSR MIJ OP?

    De training voert je naar je eigen innerlijk hulpbronnen en naar een punt van diepe rust in jezelf. Je leert op te merken wat zich op zowel lichamelijk als op cognitief en emotioneel niveau in jezelf afspeelt. De training maakt je meer opmerkzaam op gedachten, gevoelens en lichamelijke gewaarwording. 

    Met als uiteindelijk gevolg dat je meer zicht krijgt op je automatische patronen en je meer ruimte zult gaan ervaren om oude, ongewenste patronen te doorbreken. Je gaat meer emotioneel evenwicht ervaren in hoe je denkt, wat je doet en voelt.

  • VOOR WIE IS MBSR TRAINING IN AMSTERDAM GESCHIKT?

    In de Mindfulness Based Stress Reduction leer je inzicht te krijgen in en om te gaan met geautomatiseerde gewoontes en patronen, om vervolgens meer kwaliteit en plezier in het leven te ervaren. Het is een praktische en concrete training waarin je stap voor stap leert om mindfulness te ervaren en in te zetten in je dagelijkse leven.

    De 8-weekse MBSR training is geschikt voor iedereen, ongeacht leeftijd of ervaring, met en zonder specifieke klachten.

    • De MBSR training is bedoeld voor iedereen die de kwaliteit van zijn leven wil verbeteren.
    • Specifiek voor mensen met klachten op het gebied van vermoeidheid, hoge bloeddruk, hoofdpijn, overmatig piekeren, angst, onzekerheid, stress en burnout, en neerslachtigheid.
    • De training is echter ook geschikt voor mensen zonder specifieke mentale of fysieke klachten.
    • Iedereen die wel eens stress ervaart
    • Coaches, counselors, trainers
  • HOE ZIET DE MBSR TRAINING ERUIT?

    De training bestaat uit 8 dagdelen van ieder 2,5 uur, alsmede een stiltedag.

    Onderdelen van de training zijn: aandachts- en concentratieoefeningen, eenvoudige bewegingsoefeningen, oefeningen om het bewustzijn in het dagelijkse leven te vergroten en oefeningen gericht op het anders omgaan met gedachten en gevoelens die makkelijk tot piekeren en stress kunnen leiden.

    Naast de wekelijkse bijeenkomsten is het belangrijk dat je thuis dagelijkse oefeningen doet in aandacht en bewustzijn aan de hand van een werkboek en audiobestanden.

    Per sessie ziet de training er als volgt uit:

    Thema 1:  Bewustwording

    Thema 2:  Perceptie en reactie

    Thema 3:  De kracht en plezier van nu

    Thema 4:  De ervaring van stress

    Thema 5:  Mindfulness in het dagelijkse leven

    Thema 6:  Mindfulness in omgang met anderen

    Thema 7:  Bewuste en onbewuste beslissingen

    Thema 8:  Einde training en toekomst


    Daarnaast is er op 8 december een oefendag (van 10.30 - 16.00 uur) in Amsterdam. 

29 oktober 2019

Amsterdam

Data en tijden

29 oktober 2019

05 november 2019

12 november 2019

19 november 2019

26 november 2019

03 december 2019

08 december 2019

10 december 2019

17 december 2019

Opleidingstijden: Dagelijks van 19:00 - 21:30 uur

Extra informatie

Let op: 8 december 2019 is een oefendag (10.30 – 16.00 uur) 

Vroegboekkorting inschrijven vóór:
01 september 2019 € 100

€ 550

€ 450