Ademhalingsoefeningen

 

Ontspanningsoefeningen bij stress

Je sluit je de ogen en begin je simpelweg het ritme van de adem te observeren. Je hoeft er niets aan te veranderen. Alleen proberen met je aandacht bij de adem te blijven zoals die komt en gaat. Je zal merken dat dit lastig genoeg is. Tel van 1 tot 10 en blijf je aandacht op je ademhaling focussen. Dwalen je gedachten af? Probeer niet boos te worden maar weer je aandacht te richten op je ademhaling. Je zult merken dat hier een grote uitdaging in zit. Hoe meer je oefent hoe eenvoudiger het wordt.



Ademhalingsoefening ontspanning

Je werkt toe naar een geestelijke toestand van rust, waarbij onbedoelde blokkades en onverwerkte processen ruimte krijgen om zich te gaan bevinden op een weg naar herstel. Probeer deze oefeningen twee weken lang voor 10 minuten per dag, bij voorkeur in de ochtend. Je zult na twee weken al verschil merken.

Je zult je ontspannen voelen en daadwerkelijk rustiger.