Bergmeditatie

 

Jon Kabat-Zinn, een welbekende mindfulness beoefenaar zei ooit het volgende;

'Through it all, the mountain just sits, experiencing change in each moment, constantly changing, yet always just being itself. It remains still as the seasons flow into one another and as the weather changes moment by moment and day by day, calmness abiding all change…'
- Jon Kabat-Zinn -

Bergmeditatie is een visualisatietechniek waarbij je de kracht en de rust van een berg door middel van een visualisatie tot je laat komen. 

Belangrijk bij deze techniek is allereerst om geen doelen te stellen of iets te verwachten, laat alles gewoon gebeuren. Deze techniek helpt bij het verminderen van depressies, angst en onzekerheid. De visualisatietechniek draait dus om acceptie, zelfacceptatie. Maar ook meer dan zelfacceptatie; namelijk de acceptatie van (externe) factoren die vaak niet te beïnvloeden zijn. Grote aspecten van de bergmeditatie wordt behandeld tijdens onze Online Mindfulness training.