Wil jij advies over welke opleiding voor jou interessant is? Plan direct jouw gratis groei & adviesgesprek

24 april 2020
Vincent

Wat is compassie?

3 mins

Dingen aanvoelen

Compassie kun je omschrijven als dingen aanvoelen en je hier vervolgens op een bewuste manier je mee inleven. Het is vriendelijk zijn voor jezelf (zelfcompassie) en voor anderen en het begint vaak met bewustwording. Door bijvoorbeeld niet boos te reageren als iemand een fout maakt, maar er met begrip naar te kijken. Of door je in te leven in de pijn van een ander, zonder dat jij per se dezelfde pijn voelt.

Hoe vergroot ik mijn compassie?

Iets waar veel mensen zich niet bewust van zijn, is dat compassie iets is wat je kunt oefenen. Er is geen magische manier waarop jij direct de meest compassievolle persoon ter wereld wordt, als jij op dit moment niet bent. Toch is het zeker mogelijk om te groeien in de compassie naar jezelf en naar anderen toe. Compassie kan worden gezien als een onderdeel van mindfulness. Als jij meer in het nu bent, kun jij met meer compassie reageren op de situatie van dat moment. Op het moment dat jij zelf veel dingen aan jouw hoofd hebt (uit het verleden of de toekomst), is het lastiger om vanuit daar op een begripvolle manier te reageren. Meer hierover leer jij in bijvoorbeeld een online mindfulness training.

Waarom compassie verbeteren?

Door jouw compassie naar zowel jezelf als naar anderen toe te vergroten, zal het leven een stukje aangenamer worden. Je zult minder streng naar jezelf kijken en anderen zullen jou een fijn persoon vinden waar ze veel bij kwijt kunnen. Daarnaast zul jij zelf meer geluksmomentjes ervaren. In het boeddhisme is er Mudita. Mudita is het principe van oprecht gelukkig zijn voor anderen zonder eigenbelang. Als je alleen gelukkig bent met jouw eigen mazzelmomenten, beperk jij jouw geluksniveau.

Korte oefeningen jouw compassie te oefenen

Er zijn verschillende oefeningen die jij kunt doen om jouw compassie te vergroten, hieronder drie voorbeelden:

– Hoe zou je omgaan met een goede vriend?

Stel jezelf eens die vraag als jij weer eens streng tegen jezelf of anderen bent. Zou je ook zo hard zijn tegen anderen hem of haar? Kijk eens naar welk advies jij diegene en hoe je naar diegene zou kijken en kijk zo ook eens naar de huidige situatie.

– Zelfcompassie door te schrijven

Schrijven over je tekortkomingen heeft een helende werking. Het zorgt ervoor dat je met afstand, zachtheid en zelfs humor de tekortkomingen kunt ervaren. Door eerst jouw “tekortkomingen” op te schrijven en hier vervolgens die vanuit een ander perspectief naar te kijken en over te schrijven, zul je merken dat het gevoel over jouw tekortkomingen een stuk minder wordt.

Wil jij jouw compassie verder trainen en dieper ingaan op bovenstaande oefeningen? Er is een complete module over dit onderwerp in de Online Mindfulness training te vinden. Hier wordt er dieper ingegaan op wat compassie is, wat je er mee kunt en hoe je hier in kunt groeien.

Schrijf je in voor onze nieuwsbrief

Blijf op de hoogte

Inschrijven nieuwsbrief

NLP PRACTITIONER INFORMATIEAVOND

NLP PRACTITIONER INFORMATIEochteND

NLP PRACTITIONER INFORMATIEAVOND

NLP PRACTITIONER INFORMATIEochteND

NLP PRACTITIONER INFORMATIEAVOND

INSCHRIJVEN VOOR DE NLP PRACTITIONER INFORMATIEAVOND

INSCHRIJVEN VOOR DE NLP PRACTITIONER INFORMATIEAVOND

NLP PRACTITIONER INFORMATIEAVOND

NLP PRACTITIONER INFORMATIEochteND

INSCHRIJVEN VOOR DE NLP BUSINESS PRACTITIONER INFORMATIEAVOND

Post-hbo INFORMATIEAVOND

Familieopstellingen INFORMATIEAVOND

INSCHRIJVEN VOOR DE NLP PRACTITIONER INFORMATIEAVOND

NLP PRACTITIONER INFORMATIEAVOND

NLP PRACTITIONER INFORMATIEAVOND

NLP PRACTITIONER INFORMATIEAVOND

NLP PRACTITIONER INFORMATIEOCHTEND

NLP PRACTITIONER INFORMATIEOCHTEND

INSCHRIJVEN VOOR DE NLP PRACTITIONER INFORMATIEAVOND

NLP PRACTITIONER INFORMATIEAVOND

NLP PRACTITIONER INFORMATIEAVOND

NLP PRACTITIONER INFORMATIEAVOND

NLP PRACTITIONER INFORMATIEAVOND

INSCHRIJVEN VOOR DE NLP BUSINESS PRACTITIONER INFORMATIEAVOND

INSCHRIJVEN VOOR DE NLP BUSINESS PRACTITIONER INFORMATIEAVOND

INSCHRIJVEN VOOR DE provocatief coachen INFORMATIEAVOND

NLP PRACTITIONER INFORMATIEAVOND

NLP PRACTITIONER INFORMATIEAVOND

NLP PRACTITIONER INFORMATIEAVOND

INSCHRIJVEN VOOR DE NLP PRACTITIONER INFORMATIEAVOND

NLP PRACTITIONER INFORMATIEAVOND

NLP PRACTITIONER INFORMATIEAVOND

NLP PRACTITIONER INFORMATIEAVOND

INSCHRIJVEN VOOR DE NLP PRACTITIONER INFORMATIEAVOND

NLP PRACTITIONER INFORMATIEAVOND

INSCHRIJVEN VOOR DE provocatief coachen INFORMATIEAVOND