Terugspoeltechniek

TERUGSPOELTECHNIEK
Deze techniek is vooral geschikt voor: het ongedaan maken van vervelende gebeurtenissen uit het verleden, waar je nog steeds last van hebt. Hieronder wordt de techniek is in vier stappen uitgelegd:

 

1.    Denk aan een vervelende gebeurtenis uit het verleden. Laat de film in je hoofd nu voor de laatste keer afspelen. 

2.    Laat de film wederom afspelen, nu achterstevoren. Je begint dus bij het einde en gaat door naar het begin op het moment dat alles nog goed was. Terwijl de film afspeelt, zet je er een grappig muziekje onder, bijvoorbeeld een circusmuziekje. 

3.    Ga weer terug naar het einde van de film en laat het filmpje wederom achterstevoren afspelen. Herhaal deze stap 5 keer, of zo veel als nodig is. 

4.    Probeer je tevergeefs slecht te voelen over de situatie. Herhaal deze techniek net zo vaak totdat het terugdenken aan de situatie je een neutraal of nonchalant gevoel oplevert.