NLP techniek: Elimineren van verslaving

TECHNIEK: ELIMINEREN VAN VERSLAVING
In deze techniek gaan we negatieve verbintenissen leggen, waarbij je gebruik maakt van beeld, geluid, geur, smaak, gevoelens en interne dialoog. 

Denk aan iets wat je lekker vindt én tegelijkertijd niet meer verslaafd aan wilt zijn. Bijvoorbeeld chocolade, ijs, pizza, patat, bepaalde koekjes, spekjes, etc. 

Stap 1. Maak een beeld van hetgeen je aan verslaafd bent.
We beginnen met het vormen van een beeld van bijvoorbeeld een chocolade reep en gebruiken alle zintuigen. 

Stap 2. Associatie met iets wat je vies vindt.
Kijk naar die reep chocolade en denk aan iets wat je echt heel erg vies vindt. Bijvoorbeeld kots, kakkerlakken of wormen. Hoe viezer, des te beter. Wat je ook vies vindt, leg het op de chocoladereep. Houd je van chocoladerepen met stukjes noot? Maak van die stukjes noot dan kakkerlakken en zie hoe ze in die chocolade zitten. Of zie de chocolade bedekt met kots, vieze, stinkende, slijmerige kots.

Stap 3. Betrek al je zintuigen bij de associatie.
Begon je met visueel, ga dan over op de modaliteiten van geluid, geur, smaak, en gevoel. Geluid: wat voor geluid maakt zo’n reep wanneer je er een hap uit neemt? Hoe klinkt het wanneer je een reep chocolade eet met daarin kakkerlakken? Gevoelens: hoe zou dat voelen wanneer je zo’n reep opeet?

Hoe voelt kots wanneer je dat moet opeten? Hoe voelen kakkerlakken wanneer je op ze kauwt en doorslikt? Voel dat in jouw mond, slik het door en voel het door jouw keel gaan. Smaak: hoe smaakt kots wanneer je het opeet? Hoe is de smaak van kakkerlakken als je ze in jouw mond hebt? Geur: hoe ruikt kots wanneer dat op een reep chocolade zit en naar jouw neus brengt? Hoe ruikt de reep chocolade wanneer er kakkerlakken in zitten? Breng de reep chocolade naar jouw neus en ruik die geur. 

Stap 4. Herhaal.
Je ziet de reep chocolade, je proeft het, je ruikt het, je voelt het en je hoort het. Wanneer je dit gedaan hebt, spoel je de opname zo snel mogelijk terug en doe je het opnieuw maar verbind het beeld met iets wat je ongelooflijk vies vindt: kots, kakkerlakken, uitwerpselen en wat je verder kunt bedenken. 

Spoel dit beeld zo snel mogelijk terug naar het begin, alsof je een terugspoel mogelijkheid hebt net als op een videorecorder. Speel de film weer af, maar nu met nog meer viezere en negatievere associaties. Doe dit 5x. 

Klaar? Denk nu eens aan een chocoladereep. Wat voel je daarbij?
Heb je zin in een chocoladereep? Waarschijnlijk niet. Je hebt nieuwe, negatieve verbintenissen gelegd met een reep chocolade die ervoor gezorgd hebben dat je geen verlangen meer hebt naar die reep chocolade. 

Doe deze oefening met die soorten voedsel waar je altijd naar verlangt, maar die slecht voor je zijn. Denk aan bijvoorbeeld pizza, patat, kroketten, vette kaas of alcohol. Je kunt het verlangen naar bepaalde voeding, veranderen door het veranderen van jouw interne wereld.

Melding: cookies

Wij en derden, die zich (deels) buiten de EU bevinden, maken gebruik van cookies, om de effectiviteit van advertenties te registreren en te optimaliseren, om onze website te verbeteren, om de website naar behoren te laten werken, om gepersonaliseerde advertenties te tonen op onze websites, en om het verkeer op de website te analyseren. Door op akkoord te klikken, geef je toestemming voor het plaatsen van alle cookies zoals omschreven in onze privacyverklaring.

Cookie instellingen Cookies accepteren